13 najboljih namirnica za ljude sa hemoroidima

Pravilna ishrana može igrati ključnu ulogu u prevenciji i lečenju hemoroida. Ovo su 13 namirnica koje su posebno korisne za ljude koji pate od hemoroida, pročitajte zašto je svaka od njih odabrana kao najbolji izbor.

13 najboljih namirnica za ljude sa hemoroidima

1. Ovsene pahuljice

Ovsene pahuljice su odličan izvor dijetalnih vlakana, koja su ključna za zdravlje creva. Vlakna pomažu u formiranju čvrstih i lakih stolica, što može smanjiti naprezanje prilikom pražnjenja creva. Ova namirnica pomaže u prevenciji zatvora, koji je jedan od glavnih uzroka hemoroida. Konzumiranje ovsene kaše ili pahuljica kao dela doručka može poboljšati probavu i pomoći u održavanju redovnih i zdravih stolica. Osim toga, ovsene pahuljice su bogate antioksidansima koji mogu smanjiti upalu u telu i poboljšati opšte zdravlje.

2. Bobičasto voće

Bobičasto voće, poput borovnica, malina i jagoda, bogato je vitaminima, mineralima i vlaknima. Osim što su ukusne, ove voćke su pune vlakana koja pomažu u održavanju normalne probave. Vlakna povećavaju volumen stolice, što olakšava njeno prolazak kroz creva. Bobičasto voće sadrži i antioksidanse koji smanjuju upalne procese u telu, što može biti od koristi osobama sa hemoroidima. Pored toga, niskokalorične su i mogu pomoći u održavanju zdrave telesne težine, što dodatno smanjuje pritisak na krvne sudove u analnoj regiji.

3. Avokado

Avokado je još jedna namirnica bogata zdravim mastima, vitaminima i vlaknima. S obzirom na to da sadrži oko 10 grama vlakana po polovini voća, avokado može značajno doprineti dnevnoj potrebi za vlaknima. Ova vlakna pomažu u formiranju mekih stolica, što smanjuje rizik od naprezanja prilikom pražnjenja. Osim toga, avokado je bogat kalijumom, koji pomaže u regulaciji krvnog pritiska i cirkulacije, čime se može smanjiti pritisak na hemoroide. Avokado je takođe vrlo svestran i može se dodavati u salate, smutije ili se jednostavno jesti sam.

4. Seme lana

Seme lana je poznato po svojim zdravim svojstvima, posebno kada je reč o probavi. Ova mala semena su bogata vlaknima, omega-3 masnim kiselinama i lignanima, koji pomažu u smanjenju upalnih procesa. Vlakna u semenu lana povećavaju volumen stolice, čineći je lakšom za prolazak kroz creva. Konzumacija semenki lana može pomoći u smanjenju zatvora, a njihova upotreba može se lako integrisati u ishranu dodavanjem u jogurt, smutije ili salate. Takođe, omega-3 masne kiseline pomažu u smanjenju upale, što može pomoći u ublažavanju simptoma hemoroida.

5. Špargle

Špargle su povrće bogato vitaminima, mineralima i vlaknima. Ova povrća su prirodno diuretik i pomažu u održavanju zdrave probave. Špargle sadrže dijetalna vlakna koja mogu poboljšati prolaz stolice i smanjiti rizik od zatvora. Osim toga, špargle su bogate antioksidansima koji pomažu u borbi protiv upale. Dodavanje špargli u salate, supice ili kao prilog može doprineti opštem zdravlju i ublažiti simptome hemoroida.

6. Zeleni čaj

Zeleni čaj je poznat po svojim zdravstvenim benefitima, a jedan od njih je i njegovo delovanje na probavni sistem. Bogat antioksidansima, zeleni čaj može pomoći u smanjenju upale u telu, uključujući i analnu regiju. Njegove antiinflamatorne osobine mogu smanjiti nelagodnost i bol kod osoba sa hemoroidima. Osim toga, zeleni čaj može poboljšati metabolizam i pomoći u održavanju zdrave telesne težine, što takođe može smanjiti pritisak na hemoroide.

7. Bundeva

Bundeva je povrće bogato vlaknima, vitaminima i mineralima. S obzirom na to da sadrži značajnu količinu dijetalnih vlakana, bundeva može pomoći u formiranju mekih stolica, čime se smanjuje rizik od zatvora. Bundeva je takođe bogata beta-karotenom, antioksidansom koji pomaže u smanjenju upale. Može se jesti kuhana, pečena ili kao pire, što je čini odličnim dodatkom raznim jelima. Uzimanje bundeve može pomoći u održavanju zdrave probave i ublažavanju simptoma hemoroida.

8. Supe od povrća

Supe od povrća su odličan izbor za hidrataciju i lako probavljivu hranu. Povrće koje se koristi u supama obično je bogato vlaknima i hranljivim sastojcima koji pomažu u poboljšanju probave. Supe od povrća, posebno one koje sadrže sastojke poput šargarepe, celera i krompira, mogu biti korisne za održavanje zdrave probave i sprečavanje zatvora. Osim toga, tečnost iz supe može pomoći u hidrataciji, što je ključno za sprečavanje suve stolice.

9. Cvekle

Cvekle su povrće bogato vlaknima i hranljivim sastojcima. Vlakna u cvekli mogu pomoći u poboljšanju probave i smanjenju rizika od zatvora. Cvekle su takođe bogate nitrati, koji mogu pomoći u poboljšanju cirkulacije. Pored toga, cvekle sadrže antioksidanse koji mogu smanjiti upalu u telu. Mogu se jesti sveže, kuvane ili pečene, i predstavljaju odličan dodatak salatama ili kao prilog.

10. Jabuke

Jabuke su voće bogato dijetalnim vlaknima, posebno pektinom, koji pomaže u regulaciji probave. Pektin povećava volumen stolice, čineći je lakšom za prolazak kroz creva. Jabuke su takođe prirodni izvor antioksidanata koji pomažu u smanjenju upale. Konzumacija jabuka može pomoći u smanjenju simptoma hemoroida i poboljšati celokupno zdravlje probavnog sistema. Mogu se jesti sveže ili se dodavati u razna jela i napitke.

11. Maslinovo ulje

Maslinovo ulje je poznato po svojim zdravstvenim prednostima, uključujući i podršku probavi. Ovo ulje je bogato mononezasićenim mastima koje pomažu u smanjenju upale. Maslinovo ulje može pomoći u održavanju normalne funkcije creva i poboljšanju apsorpcije hranljivih materija. Dodavanje maslinovog ulja u salate ili korišćenje u kuvanju može poboljšati varenje i smanjiti rizik od zatvora, što je ključno za osobe sa hemoroidima.

12. Grčki jogurt

Grčki jogurt je odličan izvor probiotika, koji su korisni za zdravlje creva. Probiotici pomažu u održavanju ravnoteže crevne flore, što može doprineti poboljšanju probave. Osim toga, grčki jogurt sadrži proteine i manje laktoze u poređenju s običnim jogurtom, što ga čini pogodnim za mnoge ljude. Uzimanje grčkog jogurta može pomoći u smanjenju simptoma hemoroida i poboljšanju opšteg zdravlja probavnog sistema.

13. Celo zrno

Namirnice od celog zrna, poput integralnog hleba, smešnog pirinča i integralne testenine, bogate su vlaknima. Ova vlakna su ključna za zdravu probavu i mogu pomoći u smanjenju zatvora. Celovita zrna pomažu u formiranju čvrste i lakše stolice, što smanjuje naprezanje prilikom pražnjenja creva. Pored toga, namirnice od celog zrna obezbeđuju esencijalne vitamine i minerale koji su važni za opšte zdravlje. Uzimanje celih zrna može značajno poboljšati probavu i smanjiti simptome hemoroida.

Zaključak

Pravilna ishrana igra ključnu ulogu u upravljanju hemoroidima. Uključivanje ovih 13 namirnica u svakodnevnu ishranu može pomoći u smanjenju simptoma, poboljšanju probave i smanjenju rizika od pojave hemoroida. Uvek je dobro konsultovati se sa stručnjakom za ishranu ili lekarom pre nego što se naprave značajne promene u ishrani, kako bi se osiguralo da su odabrane namirnice u skladu sa individualnim potrebama i zdravstvenim stanjima.