Dugotrajno sedenje izaziva hemoroide
Dugotrajno sedenje je jedan od ključnih faktora koji može značajno povećati rizik od razvoja hemoroida. Iako mnogi ljudi povezuju hemoroide sa naprezanjem prilikom pražnjenja creva, sedenje – posebno kada traje dugo i postaje redovan deo svakodnevnog života – može igrati ključnu ulogu u njihovom nastanku. Da bismo razumeli kako sedenje utiče na zdravlje analnog područja, potrebno je razmotriti fiziološke promene koje nastaju usled produženog boravka u sedenju i kako te promene dovode do nastanka hemoroida.
Povećani pritisak na vene
Kada sedimo, telesna težina se prenosi na donji deo tela, što povećava pritisak na vene u analnom području. Ove vene se postepeno šire i postaju otečene usled toga što krv iz te oblasti ne može da se pravilno cirkuliše. Zbog toga dolazi do stanja poznatog kao hemoroidi, kada vene postanu proširene i upaljene. Dugotrajno sedenje na tvrdoj površini ili nepravilnom položaju može izazvati stagnaciju krvi u venama, što doprinosi njihovom širenju i oticanju. Ovaj pritisak dovodi do formiranja hemoroida, jer vene koje se nalaze u predelu rektuma i anusa nisu u stanju da se vrate u svoj prirodni oblik, nego ostaju proširene i često postaju bolne.
Sedenje i loša cirkulacija
Dugotrajno sedenje negativno utiče na cirkulaciju, čime se ometa dotok sveže krvi u donji deo tela. Krv se skuplja u venama, što izaziva njihov pritisak i može dovesti do stvaranja hemoroida. Osobe koje provode mnogo vremena sedeći, posebno na dugim radnim satima ili vožnji, često se žale na ukočenost i bolove u donjim ekstremitetima, što je posledica slabije cirkulacije. Ove promene u cirkulaciji mogu dovesti do toga da se krv nakuplja u venama u predelu anusa i rektuma, što s vremenom dovodi do razvoja hemoroida.
Naprezanje pri sedenju
Kada dugo sedimo, posebno u lošem položaju, kao što je savijanje ili povijanje, prirodni mehanizmi tela koji omogućavaju pravilnu cirkulaciju krvi i eliminaciju otpada iz tela postaju poremećeni. Osobe koje dugo sede mogu početi da se naprežu, bilo da je to zbog nepravilnog držanja, dugotrajnog napora na radnom mestu, ili zbog stresa. Ove fizičke napetosti dovode do prekomernog pritiska na analnu regiju, što može izazvati pojavu hemoroida. Naprezanje tokom sedenja može stvoriti dodatni pritisak na već oslabljene vene u analnom području, što povećava rizik od razvoja hemoroida.
Uticaj na rad probavnog sistema
Dugotrajno sedenje ne utiče samo na vene u analnom području, već može imati i negativan uticaj na probavni sistem. U pozama koje podrazumevaju dugotrajno sedenje, prirodni procesi u crevima mogu biti usporeni, što može izazvati zatvor. Zatvor je jedan od najčešćih uzroka hemoroida, jer ljudi sa ovim problemom često moraju da se naprežu tokom pražnjenja creva. Kombinacija naprezanja i dugotrajnog sedenja može stvoriti savršen uslov za nastanak hemoroida. Osim toga, slabija peristaltika usled sedenja može doprineti stvaranju tvrde stolice, koja još više opterećuje analno područje.
Kako sedenje može pogoršati postojeće hemoroide
Osobe koje već imaju hemoroide, ali i dalje provode mnogo vremena sedeći, često primete da se njihovi simptomi pogoršavaju. Dugotrajno sedenje može dodatno iritirati upaljene vene u analnom području, što izaziva bol, svrab i otežava proces lečenja. Kada osoba sedi na tvrdoj površini, pritisak na hemoroide postaje jači, što može pogoršati bol i nelagodnost. Čak i ako osoba ne doživi akutne bolove zbog hemoroida, produženo sedenje može izazvati nagle napade bola, što dodatno otežava svakodnevni život.
Preporuke za prevenciju hemoroida uzrokovanih sedenjem
Ako je vaše radno okruženje takvo da morate dugo da sedite, važno je preduzeti mere kako biste smanjili rizik od nastanka hemoroida. Postoji nekoliko preporuka koje mogu pomoći da smanjite negativne efekte dugotrajnog sedenja:
- Pravilo “sedenje i ustajanje”: Preporučuje se da se ustajete svaka 30 do 60 minuta kako biste promenili položaj tela i omogućili bolju cirkulaciju. Kratke šetnje ili istezanje mogu pomoći u smanjenju pritiska na vene i poboljšati cirkulaciju.
- Korišćenje ergonomskih stolica: Uredske stolice koje pružaju odgovarajuću podršku donjem delu leđa mogu pomoći u smanjenju stresa na donji deo tela i smanjenju pritiska na analno područje.
- Vežbe za jačanje core muskulature: Redovne vežbe za jačanje trupa mogu pomoći u održavanju pravilnog držanja tela i smanjenju naprezanja tokom sedenja.
- Uravnotežena ishrana: Uzimanje dovoljno vlakana i vode može pomoći u sprečavanju zatvora i smanjenju naprezanja tokom pražnjenja creva, čime se smanjuje rizik od hemoroida.
- Pauze za istezanje: Kratke pauze u toku radnog dana, kada možete da se istegnete, pomogće u održavanju cirkulacije i smanjenju napetosti u telu.
Zaključak
Dugotrajno sedenje predstavlja značajan faktor rizika za razvoj hemoroida, jer stvara povećan pritisak na vene u analnom području, usporava cirkulaciju i može doprineti zatvoru. Ako se sedenje kombinuje sa naprezanjem, lošim držanjem tela ili nepravilnom ishranom, rizik od nastanka hemoroida se dodatno povećava. Međutim, svesno prepoznavanje problema i uvođenje preventivnih mera može značajno smanjiti mogućnost razvoja hemoroida, kao i olakšati simptome ako su već prisutni.
